Seitenstechen ist meistens harmloser Natur

Seitenstechen tritt häufig bei schlecht trainierten Sportler auf. Die Ursachen können vielfältiger Naturen sein und sind in Gänze abschließend noch nicht erforscht. Durchblutungsstörungen des Zwerchfells werden oft als Ursache angenommen. Auch andere körperliche Defizite, wie eine schwache Bauchmuskulatur, können in Frage kommen.  Wie bereits erläutert, können unterschiedliche Ursachen vorliegen oder bestimmte Faktoren das Seitenstechen hervorrufen. Einige Ursachen und Faktoren sind: Verspannte oder geschwächte Bauchmuskulatur; erhöhter Blutrückfluss, verbunden mit akuter Dehnung der Leberkapsel; Blähungen auf Grund belastender Lebensmittel und unregelmäßige Atmung, auf Grund von körperlicher Überbelastung sowie Haltungsschäden. Das Seitenstechen kann sehr individuell stark auftreten und tritt oft periodisch auf. In den meisten Fällen ist Seitenstechen medizinisch gesehen harmlos und verschwindet nach der Belastung schnell wieder.

Treten trotz angemessener und professioneller Vorbereitung die Beschwerden regelmäßig auf, so sollte eine Untersuchung beim Arzt vorgenommen werden, um die Ursachen zu erforschen, die sehr unterschiedlicher Natur sein können und auf andere Grunderkrankungen zurückzuführen sind. Tritt Seitenstechen auf, so sollte langsam und gleichmäßig gelaufen werden. Auf eine ruhige Atmung sollte man achten. Menschen, die regelmäßig an Seitenstechen leiden, sollten auf die Ernährung achten und zwei bis vier Stunden vor dem Training keine belastenden Speisen zu sich nehmen. Ernährungstipps gibt es beim Arzt. In vielen Fällen führt eine Stärkung der Bauchmuskulatur zu weniger Seitenstechen. Die ärztliche Therapie ist immer auf die Grunderkrankung ausgerichtet und sehr individuell.  Wie im Bericht erwähnt gibt es eine Reihe von Ursachen und Faktoren, die zu Seitenstechen führen oder es fördern. Grundsätzlich sollte jeder ganz individuell entscheiden, welche Präventionsmaßnahme für ihn am besten ist. Ein angemessener Fitness-Zustand und regelmäßige sportliche Aktivitäten, ohne übertriebenen Ergeiz, sind meistens hilfreich.